ヨガやピラティスのレッスンをしていると、「くしゃみすると尿漏れがあります」や「お風呂に入ると湯漏れがあります」といった相談を受けます、、、
出産を経験した女性はほとんどが感じる膣の変化、、
わたしも2人出産したので湯漏れはショックでした
産後にヨガのさそりのポーズをするときに膣に空気が入ることがあったりと恥ずかしいと感じることもありました
ただ、この原因は骨盤底筋の緩みですので気になったそなときからエクササイズをすれば改善されます！
ピラティスをするのが最もわかりやすく骨盤底筋を鍛えることができます
またヨガですと女神のポーズから五角星のポーズに移行するときに内腿にしっかりと意識をむけて行うと膣トレになります
腰はばより大きく足を横に開き、膝とつま先を同じ方向に向けて膝を90°近く曲げ、そこから内腿にしっかりと力が入っている感覚で膝を伸ばすという動きです
尿漏れの相談は50代の方が多いですが、20代の方も起こっています
内腿だけではなく、裏ももやお尻、お尻とももの境目のあたりに力を入れてキープする橋のポーズがありますがそのポーズが正しくできると骨盤底筋エクササイズにつながります
chomyroomはマンツーマンレッスンなので基本的に恥ずかしいと思うことも他の方に聞かれることはないですので安心して相談してください
心と身体は繋がっているので不安に感じることがあるとhappyに過ごせないなんてこともありますよね
身体が整うとおのずと表情が明るくなります^_^
また相談しやすい環境でありたいと思います🙏
最後に安心してください！
筋肉は鍛えれば変化します！
今起きている悩みがエクササイズで改善することがわかれば少しほっとしますよね
大丈夫！
簡単な動きから試してみてください